臨床心語 ClinicMind

其他心理知識

依照您心裡的問題，找到相關的文章與資源。本站內容為一般心理衛教，不能取代專業評估。

安放系列

每月一篇，回答一個常被問到的問題，談怎樣讓感受有地方放。

說出來，真的會好一點嗎？從沙遊的「自由且受保護的空間」和 Bion 的「涵容」，談安放的三層。 為什麼我一靠近伴侶，我們就吵架？從追逃循環談爭吵背後的依附需要，以及怎麼讓靠近變得安全。 過節時，為什麼特別難受？節日的「感受規則」與熱鬧裡的空位，以及怎樣替感受留一個位子。

關於創傷

當過去的經驗還在影響現在的生活。

什麼樣的經驗算是「創傷」？不只是重大災難，長期的忽略、關係裡的傷害也可能留下痕跡。 事情都過去了，為什麼身體還是很緊繃？身體裡的警報系統與「容納之窗」。 創傷後壓力症和複雜性創傷有什麼不同？依世界衛生組織 ICD-11 的說明。 有哪些治療方式真的有研究支持？國際臨床指引推薦的創傷治療。

關於關係

當最親近的人，也是最常讓您受傷的人。

為什麼我們總是為同樣的事吵架？追與逃的負向循環，以及爭吵底下真正的需要。 伴侶諮商實際上怎麼進行？情緒取向治療的三個階段。 伴侶不願意一起來怎麼辦？一個人也可以先開始。 失去、衝突、人生轉變之後，心情一直低落？認識人際心理治療（IPT）的四個焦點。 我在乎的人正在受苦，我可以怎麼做？寫給家人與伴侶：怎麼開口、怎麼照顧自己。

關於停不下來的習慣

賭博、網路、遊戲、購物，明知道不好卻停不下來。

創傷和成癮有什麼關係？有時候停不下來的行為，是在處理難以承受的感受。 為什麼知道不好，還是停不下來？大腦的學習、替感受找地方放，以及羞愧怎樣讓人更難求助。 怎麼知道自己的賭博或打機已經是問題？值得留意的警訊，以及賭博問題自我評量。 家人停不下來，我可以怎麼做？保護財務、讓後果留在它該在的地方。

照顧自己

還沒準備好開始，或正在等待的時候。

我的狀況需要注意嗎？創傷後壓力、憂鬱、焦慮、賭博問題的簡短自我評量。 線上諮商，真的談得深嗎？線上會談怎麼進行、需要準備什麼。 文章裡的名詞看不懂？心理名詞小辭典：安放、涵容、依附、容納之窗…… 心裡很亂的時候，現在可以做什麼？今天就能做的穩定練習。 什麼時候該找專業協助？幾個值得留意的訊號。 現在就需要找人談澳門、台灣、香港的求助專線。

專欄文章

從治療室裡的觀察出發，寫給正在經歷的人。

當個案說：「我問過 AI 了。」給心理健康專業工作者｜AI 已經進入治療室：從自我診斷、尋求確定感、依賴與現實檢驗，理解 AI 在個案心理循環中的功能。