給家人與伴侶

先照顧好您自己

很多家人來找我時，第一句話是「我不是來談我自己的，我是想知道怎麼幫他」。說著說著，才發現自己已經很久沒睡好、沒跟朋友見面，也沒有人問過自己好不好。

在乎的人出了狀況，身邊的人常常也會焦慮、生氣、內疚、羞愧，或覺得很孤單。這些感受不代表您不夠愛他，而是代表您也需要一個地方安放。

怎麼開口

以下方法適用於您開口後不會因此受到威脅的情況。如果擔心開口會讓自己受傷，或家裡有暴力、恐嚇或控制，請先照顧自己的安全，尋求個別的支援，不必當面對質。

沒有完美的說法，但有一些方式比較容易被聽見：

• 選一個平靜的時候：不要在吵架中、對方剛輸錢或情緒很激動時談。
• 從您看到的和您的感受開始：「這幾個月你很晚才睡，我看到你很累，我有點擔心。」比「你又在打機」更容易被接住。
• 說您的需要，而不是對方的缺點：「我需要知道家裡的錢是安全的」比「你就是不負責任」更清楚。
• 先聽，不急著給答案：「你最近是不是有很多事放在心裡？」問完之後，給對方沉默的時間。
• 一次談一件事：不需要一次把所有問題說完。

第一次開口，對方可能否認、生氣或轉身離開。這很常見，不代表您說錯了。種子已經放下，之後還有機會再談。

容易讓對方退縮的話

這些話通常出自擔心和著急，但常常讓對方更想躲：

• 「你只要下定決心就可以停了。」
• 「事情都過去那麼久了，你還在想？」
• 「你看看別人家的孩子……」
• 「你再這樣，我就……」（說了但做不到的威脅）

如果您已經說過這些話，也沒關係。可以試著回頭說：「上次我太急了，我其實是擔心你。」修補，常常比一開始就說對更有力量。

當家人停不下來

面對賭博、遊戲或其他停不下來的行為，家人常在兩個極端之間擺盪：全力幫忙收拾，或完全放棄。這裡有幾個比較中間的做法：

• 保護家裡的財務：很多家庭會考慮分開重要的帳戶、不替對方還賭債或借錢給他去還，並妥善保管重要文件和證件。這是在保護整個家，而不是懲罰他。不過，共同債務、財務被控制、擔心安全，或基本生活開支等情況各有不同，必要時請先向法律、財務或社工專業人員了解，按您的處境決定。
• 讓後果留在它該在的地方：不替對方撒謊、不幫忙向僱主或親友隱瞞。這不包括停止必要的醫療、住所，或對孩子的照顧。
• 留意他做得到的時刻：當他願意談、願意少玩一點、願意求助時，讓他知道您看見了。
• 家人也可以先求助：即使對方還不願意，您也可以先打戒賭輔導熱線，或先來諮商。

有研究顯示，家人學習一些溝通與照顧自己的方法（例如「社區強化與家庭訓練」CRAFT），能提高當事人願意接受協助的機會，也能減輕家人自己的壓力。這些研究主要來自酒精與藥物問題，應用在賭博的研究仍較少。

想更了解停不下來的原因，可以看認識非物質成癮；澳門、香港、台灣的戒賭與成癮求助資源也列在同一頁。

當伴侶帶著傷

如果伴侶經歷過創傷，一件小事也可能引起很大的反應：突然的沉默、暴怒，或好像整個人不在了。

• 反應常常不是針對您：那可能是身體還記得過去的危險。了解身體裡的警報系統，會比較容易不把它當成對您的否定。
• 問，而不是猜：「剛剛那一刻，你是不是想到什麼了？需要我陪你，還是給你一點空間？」
• 不要逼對方說出細節：讓對方決定說多少、什麼時候說。您可以說「你想說的時候，我在」。
• 您也有底線：理解對方的傷，不代表要承受傷害。

什麼時候一起來談

• 您可以先一個人來：即使對方還不願意，您的改變也會影響你們之間的互動。
• 伴侶一起來：當兩個人反覆掉進同樣的爭吵，或信任受了傷，可以一起看見你們的互動循環。可以參考認識情緒取向治療。
• 全家一起來：當一個人的困擾已經影響整個家，家庭會談可以讓每個人都有機會說話，也被聽見。

所有會談都在線上進行，家人在不同城市也可以各自連線。想了解更多，可以看線上諮商怎麼進行，或直接與我聯絡。

延伸閱讀

參考資料

• Roozen, H. G., de Waart, R., & van der Kroft, P. (2010). Community reinforcement and family training: An effective option to engage treatment-resistant substance-abusing individuals in treatment. Addiction, 105(10), 1729–1738.

本頁內容為一般心理衛教，不能取代專業評估、診斷或治療。